Soins sportifs  

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SOINS SPORTIF – COMMENT SE PRÉPARER À L’EFFORT ? 

 Il est important de bien se préparer avant chaque activité sportive pour préparer son corps et ses muscles à endurer un effort. Cela vous permettra d’éviter bien des désagréments et des blessures. Rien ne sert de partir à toute vitesse et fournir un effort intense avec des muscles froids, il faut commencer doucement par une phase d’échauffement. Chaque séance d’échauffement doit être proportionnelle à la durée de votre séance de sport. On considère qu’il faut s’échauffer un quart d’heure pour une séance de vélo de 1H. Pendant l’effort, il est primordial de bien s’hydrater tout au long de la sortie en vélo. Un apport d’énergie peut également se faire par l’apport de boissons énergétiques, barres énergétiques ou encore divers gels de nutrition. 

Quand il fait froid dehors, vous pouvez utiliser de l’huile chauffante sur vos muscles afin de bien les préparer à l’effort. Le rôle de ces huiles sera d’amener vos muscles à augmenter leur température afin de bien se préparer à l’effort. Il existe deux types de conditionnement : soit la crème chauffante ou l’huile chauffante. Elles s’appliquent toutes les deux sur la zone choisie dans le but d’éviter les blessures engendrées par l’effort ou aggraver une douleur. Pour plus de confort lors de vos entrainements, vous pouvez également utiliser une crème de cuissard qui préviendra contre les blessures dues aux frottements du cuissard sur votre peau. 

Soins sportifs – comment bien récupérer après un effort ? 

Après un entrainement plus ou moins important, il est primordial de ne pas arrêter net son effort sportif, mais il faut prévoir un temps de récupération sur votre vélo. Pendant ce temps, pédalez sans effort et à votre aise afin de faire redescendre votre rythme cardiaque. Continuez à bien vous hydrater, même après l’effort ! Une fois l’effort terminé prenez une boisson de récupération et veillez à apporter des glucides et protéines à votre corps afin de reconstituer votre masse musculaire. Pour vous aider à soulager les muscles sollicités, n’hésitez pas à utiliser des crèmes de massage. Elles éviteront l’apparition de crampes. Il existe également différentes crèmes de récupération qui vous permettront de récupérer plus facilement. Le soir, faites des étirements cela évitera l’apparition de courbatures le lendemain de l’effort. 

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SOINS VÉLO : QUELS TYPE DE SOINS SONT PROPOSÉS AUX CYCLISTES EN PARTICULIER ? 

Vous retrouverez sur notre boutique en ligne www.premium-bike-shop toute une gamme de produits de soins spécialement dédiée aux cyclistes qui vous aideront à préparer vos muscles avant l’effort, à prévenir de la douleur, à pour protéger certaines parties du corps afin d’éviter les irritations et les douleurs ou encore à soulager des muscles fatigués. Nous allons vous aider à y voir plus clair parmi la large gamme de produits proposés. Parmi les différents soins proposés voici les plus importants : 

  • Les crèmes et huiles chauffantes : comme détaillé ci-dessus, ces crèmes seront utilisées pour échauffer les muscles avant l’effort. Leur composition va permettre d’améliorer la circulation sanguine et améliorer l’oxygénation des fibres sportives. Leur utilisation se fera surtout par temps froid. 

  • Les crèmes pour les peaux de chamois : ce sont des crèmes à appliquer sur la zone de l’assise. Elles vont vous aider à prévenir les douleurs ressenties au niveau de la selle et prévenir les irritations. Leur formulation est telle qu’elle va prévenir l’apparition de microbes, champignons et bactéries. Il existe certaines crèmes spécialement conçues pour une utilisation féminine. 

  • Les crèmes anti-frottement : elles seront utilisées pour lutter contre les irritations des parties du corps les plus exposées. Chez les cyclistes elles seront plus souvent appliquées à l’intérieur des cuisses ou au niveau des frottements avec la chaussure de vélo. Elles éviteront l’apparition de rougeurs et ampoules. 

  • Les gels réparateurs : s’appliquent sur les zones irritées après votre entrainement. Ces gels vous procureront une sensation d’apaisement immédiate par une réduction de la douleur ressentie et une sensation de fraicheur 

  • Les crèmes de décontraction : elles s’appliquent après l’effort et permettront d’améliorer la récupération après l’effort. Elles aideront à bien décontracter les muscles des cuisses et des mollets. 

  • Les nettoyants : dans cette catégorie vous retrouverez toute une gamme de produits nettoyants pour les mains, ou encore des gels douche.  

Lors de l’utilisation de ces divers soins pour sportif, veillez à bien respecter les indications d’utilisation préconisée par le fabricant afin d’optimaliser l’efficacité de tous ces produits. De plus en plus de fabricants ont recours à des substances naturelles (extraits de plante tonifiantes et énergisantes) lors de la confection de ces différents soins. 

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